Менюи аслӣ барои ҳафтаи 4, қоидаҳо, тавсияҳо, инчунин роҳи дурусти берун аз парҳези Maggi. Шумо метавонед дар парҳези Maggi чанд кило гум кунед ва баррасиҳои онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, чӣ мегӯянд? Бештар дар бораи ҳама чиз дар ин мақола!
Maggi як парҳези кам-карбогидрат аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми 4 ҳафта чарбҳоро сӯзонед. Ин як системаи самараноки ғизо аст, ки махсус барои Маргарет Тэтчер тартиб дода шудааст. Ҳангоми аз даст додани вазн, бадан аз норасоии ғизо дучор намеояд, зеро дар меню тамоми витаминҳо ва маъданҳои зарурӣ мавҷуданд. Бо вуҷуди ин, Maggi барои ҳама нест.
Шартҳо ва қоидаҳои парҳези Maggi
Якчанд намуди парҳез вуҷуд дорад. Варианти аслӣ истифодаи миқдори зиёди тухми мурғ ва меваҳои ситрусиро дар бар мегирад. Талафоти ҳаррӯзаи вазн тақрибан 300 г аст. Ин нишондиҳандаи беҳтарин барои гум кардани вазн бе зарар аст. Тавсия дода мешавад, ки парҳези Maggi на бештар аз як маротиба дар 6 моҳ гузаред.
Дар давоми моҳ бояд қоидаҳои зерин риоя карда шаванд:
- Дар як рӯз 3 маротиба дар вақти муайян хӯрок хӯрдан лозим аст. Ҳамчун газак, меваю сабзавот мувофиқанд. Онҳоро 120 дақиқа пас аз хӯроки асосӣ хӯрдан мумкин аст.
- Хӯроки ниҳоӣ бояд 180 дақиқа пеш аз хоби шаб бошад.
- Дар як рӯз 2 литр оби соф нӯшидан лозим аст.
- Хӯроки нисфирӯзиро бо хӯроки шом иваз кардан мумкин нест.
- Ҳама хӯрокҳо бояд дар танӯр, дар об ё бе илова кардани равған пухта шаванд.
- Фаъолияти ҷисмонӣ ташвиқ карда мешавад.
- Байни хӯрок бояд 3-4 соат бошад.
- Беҳтар аст, ки истеъмоли маводи мухаддирро маҳдуд кунед.
- Ҳар як хӯрок бояд ҳисси каме гуруснагиро тарк кунад.
Пеш аз он ки шумо ба парҳези Maggi гузаред, тавсия дода мешавад, ки бо мутахассис машварат кунед ва бо муқобилиятҳо шинос шавед.
Хӯрокҳои тавсияшуда ва манъшуда
Маҳсулоти иҷозатдодашуда иборатанд аз:
- Сабзавот. Онҳо метавонанд пухта ва ҷӯшонида шаванд, тару тоза истеъмол карда шаванд. Гирифтани омехтаҳои яхкардашуда қобили қабул аст. Лӯбиё, нахўд, сабзӣ, бодинҷон, zucchini, помидор, карам, бодиринг мувофиқ аст.
- Мева ва буттамева. Мандаринҳо, себ, гелос, нок, киви, зардолу иҷозат дода мешаванд. Аз ҳама бештар ба шумо лозим аст, ки меваҳои ситрусӣ истифода баред.
- Маҳсулоти ширӣ. Дар ҳафтаи 4-ум нӯшидани кефир ва йогурт ҷоиз аст. Панир сахт бо мазмуни пасти равѓан интихоб карда мешавад.
- Моҳӣ. Беҳтар аст, ки код, карп, қаҳва, хад, поллок ё хекро интихоб кунед. Онҳоро бо майгу ва мидия иваз кардан мумкин аст.
- Парранда ва гушт. Гӯшти мурғро бе пӯст мехӯранд. Шумо кам-кам метавонед дил ё ҷигарро бихӯред. Гӯшти харгӯш, гӯшти гов ва мурғро бе намак ва равған пухта ё ҷӯшонида месозанд.
- Нон. Истифодаи нони парҳезӣ ва тост ҷоиз аст.
- хушбӯйҳо. Иҷозат сирпиёз ва пиёз, як ќаламфури каме.
- Нӯшокиҳо. Обро ба миқдори номаҳдуд бинӯшед. Чой ва қаҳваи шириннашуда иҷозат дода мешавад.
Рӯйхати манъкуниҳо дар бар мегирад:
- ширин;
- равғанӣ;
- машрубот;
- шир;
- консерва;
- гӯшти дуддодашуда;
- макарон;
- нонвойхона;
- ширинкунандаҳо;
- бирён дар равған;
- картошка;
- равғанҳои пайдоиши ҳайвонот;
- меваҳо дар шакли ангур, банан, авокадо, анҷир, манго.
Дар сурати вайрон шудан, шумо бояд парҳезро дубора оғоз кунед. Илова бар ин, гирифтани витаминҳо лозим нест.
Diet Maggi: ҷадвали меню барои 4 ҳафта
Муҳим аст, ки парҳезро қатъиян риоя кунед. Ҳар ҳафта он истифодаи маҳсулоти муайянро дар бар мегирад.
1 Ҳафта
Дар ҳафтаи аввал, таҷдиди метаболикӣ дар бадан оғоз меёбад.
| рӯз | Субҳона | Хӯроки шом | Хӯроки шом |
| як | 2 тухм мурғ, 0, 5 қисми грейпфрут | себ ва нок | Шӯрбо ва салат |
| 2 | Ним афлесун ва 2 тухм | Помидор, нон | Чӯҷаи пухта бо наботот |
| 3 | 2 тухм мурғ, 0, 5 қисми грейпфрут | меваи иҷозатдодашуда | Гӯшти гов ва салати лоғар |
| 4 | Ним афлесун ва 2 тухм | Сабзавот, сафеда ва зардии судак | Моҳии пухта, хӯриш сабз |
| 5 | 2 тухм мурғ, 0, 5 қисми грейпфрут | Ҳар гуна мева аз рӯйхати иҷозатдодашуда | Порчаи хук |
| 6 | Нисфи меваи ситрусӣ ва 2 тухм | Шӯрбои сабзавот, синаи мурғ | помидор тару тоза |
| 7 | 2 тухм мурғ, 0, 5 қисми грейпфрут | Равған то 5% | Баргҳои салат, моҳӣ grilled |
2 ҳафта
Дар ҳафтаи дуюм, организм аллакай ба режими нав мутобиқ шудааст. Дар парҳез низ тухм бартарӣ дорад.
| рӯз | Субҳона | Хӯроки шом | Хӯроки шом |
| як | 1/2 афлесун, сафед ва зардии | салат, гушти хук | 2 зардии судак ва мурғ, баргҳои салат, афлесун |
| 2 | Нисфи грейпфрут ва 2 тухм | Гӯшти гов, помидор | Омлет барои ҷуфт |
| 3 | 1/2 афлесун, сафед ва зардии | Гӯшти хук ва 2 бодиринги тару тоза | 1 тухм судак, грейпфрут |
| 4 | Нисфи грейпфрут ва 2 тухм | 2 тухм ва каме панир, сабзавоти буғӣ | 2 тухм судак |
| 5 | 1/2 афлесун ва тухм | Поллоки пухта | 2 мурғ ва зардии, баргҳои салат |
| 6 | Нисфи грейпфрут ва 2 тухм | Мурғи бепӯст, помидор | Салати мевагӣ |
| 7 | 1/2 афлесун, сафед ва зардии | Гӯшти хук, бодиринг | Мурғи бепӯст, хӯриш сабзавот, афлесун |
3 ҳафта
Дар ҳафтаи сеюм, тағирот дар вазн аллакай ба назар мерасад, аммо барои беҳтар кардан ҷой вуҷуд дорад. Ин маҳсулотро дар ҳар миқдор истеъмол кардан мумкин аст, аммо ба эҳсоси сершавӣ ноил шудан ғайриимкон аст.
| рӯз | Субҳона | Хӯроки шом | Хӯроки шом |
| як | себ ва нок | Киви ва афлесун | Олуболу ва зардолу |
| 2 | Хӯриш лаблабу-сабзӣ | Шӯрбои сабзавот | Хӯриш помидор ва помидор тару тоза |
| 3 | Меваҳо дар ҳама миқдор иҷозат дода мешаванд | Сабзавот ва меваҳо дар ҳама миқдор иҷозат дода мешаванд | Сабзавот дар ҳама гуна миқдори судак ё тару тоза иҷозат дода мешавад |
| 4 | Карами чинӣ, шӯрбои сабзавот | Моҳии судак, салат | Помидор ва бодиринг |
| 5 | Синаи мурғ судак, хӯриш сабз | Сабзавотҳои пухта, як пораи гӯшти гов | Хӯриш сабзавот, мурғ |
| 6 | себ ва нок | 2 себ | 2 нок |
| 7 | 2 шафтолу | як каф зардолу | шафтолу |
4 ҳафта
Пас аз марҳилаи ниҳоӣ рақами дилхоҳро дар тарозуҳо дидан мумкин аст.
| рӯз | Субҳона | Хӯроки шом | Хӯроки шом |
| як | Чоряки як мурғ судак хурд, вудкои, афлесун | 3 помидор ва 3 бодиринг | Консерти туна бе равған |
| 2 | 2 буридаи гӯшти судак, вудкои | себ ё афлесун | Хӯриш бодиринги тару тоза |
| 3 | афлесун ё грейпфрут | Хӯриш бодиринги тару тоза | Панир, косибӣ ё панири сафед |
| 4 | Норанҷӣ ё дигар меваҳои иҷозатдодашуда | Якчанд мурғ судак | 1/4 мурғ бирён бе равған, помидор |
| 5 | 2 тухм судак, афлесун | Шӯрбои сабзавот | Хӯриш аз помидор ва бодиринг |
| 6 | буридаи панир, тост, шир curdled | Хӯриш сабзавоти тару тоза | норанҷӣ |
| 7 | Spoonful аз панир, косибӣ, вудкои, афлесун | Як табақи сабзавоти судак | Помидор, бодиринг ва тунец |
Агар гуруснагӣ пайдо шавад, шумо метавонед як газидани сабзӣ ё бодиринг бихӯред.
Роҳи берун аз парҳези Магги
Давомнокии стандартии Maggi 4 ҳафта аст. Барои мустаҳкам кардани натиҷа иҷозат дода мешавад, ки мӯҳлат то 5 ҳафта зиёд карда шавад. Одатан, пас аз 28 рӯз, онҳо ба осонӣ аз парҳез хориҷ мешаванд.
Дар ҳафтаи аввал ба қисмҳои хурди хӯрок иҷозат дода мешавад. Шумо наметавонед парҳези худро ба таври ҷиддӣ тағир диҳед. Бозгашт ба парҳези қаблӣ бояд бо афзоиши тадриҷии калорияҳо рух диҳад.
Дар давоми 7 рӯз бояд дар парҳез маҳсулоте нигоҳ дошта шавад, ки бадан ба онҳо аллакай одат кардааст. Маслиҳатҳои дигар барои баромадан аз парҳези Maggi мавҷуданд:
- дар ҳафтаҳои аввал, шумо набояд хӯрокҳоеро, ки боиси афзоиши босуръати вазн мешаванд (орд, бирён, ширин, маффин) нахӯред;
- муҳим аст, ки миқдори калорияҳои истеъмолшударо назорат кунед ва аз меъёри ҳаррӯза зиёд набошад;
- зарурати истифодаи шакар нест;
- карбогидратҳо ва равғанҳо метавонанд дар 3-4 ҳафта дар қисмҳои хурд дохил карда шаванд.
Коршиносон тавсия медиҳанд, ки хӯрдани хӯрокҳои судак ва бухоршуда, ба истиснои хӯрокҳои ифлос (фастфуд, консерва, машрубот ва шириниҳо) идома диҳед.
Андешаҳо дар бораи аз даст додани вазн ва андешаҳои мутахассисон
Аз рӯи баррасиҳо дар Интернет, парҳези Maggi дар шакли талафоти 10-15 кг таъсири устувор медиҳад. Афзалиятҳои он иборатанд аз:
- менюи гуногун;
- аз даст додани фунтҳои иловагӣ;
- набудани маҳдудиятҳои сахт;
- инкишоф додани интизом.
Дар ҳафтаи 4, андозаи меъда кам мешавад, ин барои нигоҳ доштани вазн дар оянда кӯмак мекунад. Дар натиҷа, шахс хеле кам гуруснагиро эҳсос мекунад. Ҳамин тариқ, парҳез мухлисони зиёде дорад. Дар байни коршиносон дар бораи самаранокии Maggi якдилона вуҷуд надорад.
Диетологҳо дар бораи муқобилиятҳои парҳез огоҳ мекунанд. Ҳамин тавр, одамоне, ки ба меваҳои ситрусӣ аллергия доранд, Maggi мувофиқ нест. Духтурон имкони иваз кардани тухмро бо панири творог эътироф мекунанд. Ин боз як барномаи сарфакоронаи ғизо хоҳад буд.
Дар муддати тӯлонӣ, тухм аз сабаби афсонаи холестирини зараровар дар зардии зард хатарнок ҳисобида мешуд. Имрӯз исбот шудааст, ки равғанҳои табиии ба маҳсулот дохилшуда аз ҷониби бадан хуб ҷаббида мешаванд ва боиси ҷамъшавии пайвастагиҳои органикии ба равған монанд намешаванд.
Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки маҳсулоти аз мурғҳои ватанӣ гирифташударо аз истеҳсолкунандагони боэътимод харед ва пеш аз пухтан пӯсташро бишӯед. Беҳтар аст, ки тухми хурдро харед, онҳо бештар маводи ғизоӣ доранд.
Гайринишондод
Ин системаи аз даст додани вазн як қатор зиддиятҳо дорад:
- давраи таваллуди кӯдак;
- ширдиҳӣ;
- аксуламалҳои аллергӣ ба маҳсулоти меню;
- патологияи рӯдаҳо, меъда;
- илтиҳоби музмин;
- бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо;
- кӯдакӣ;
- гипертония;
- гипотензия.
Баъзан ҳангоми парҳез, зардаҷӯшӣ, талхӣ дар даҳон, бад шудани некӯаҳволӣ ва метеоризм эҳсос карда мешавад. Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки ба мутахассис муроҷиат кунед ва аз ин усули аз даст додани вазн даст кашед.